安眠に欠かせないのは、生活習慣ももちろん大切ですがナイトウェア(パジャマ)がかなり重要です!

今回はパジャマを着用して眠ることによって起こるメリットを簡単にご紹介します!

パジャマを着ただけで寝つきが9分短縮⁉︎

パジャマ 寝つきがよくなる

(出典:すやすや部)

上のグラフは2012年にワコールが調査したアンケート結果になります!
(全国20〜40代対象 男女1029人 男:女=約3:7)

大きく分けて夏・冬でナイトウェアが変化しているのが見てわかります!

夏 = Tシャツ/短パン

冬 = スウェット/ジャージ または パジャマ

パジャマを着用して寝ている人は、夏場は22.7%冬場は42.3%と比較的多くはないようです。。

実はパジャマに変えるだけで睡眠の質が良くなると言われています!
具体的に言うと、睡眠に入る時間が9分短縮・夜中の目覚めの回数も平均回数が15%減という検証結果もあります。

パジャマ 睡眠の質があがる
(出典:すやすや部)

カラダを動かしやすいパジャマ選びこそがポイント!

パジャマ 動きやすさ

人は寝ている間に平均して約20回寝返りを打つと言われています!
じっとしているつもりでも意外と動いているらしいですよ。。

なのでスムーズに寝返りができる状態が安眠につながります!

締め付け感が少なく、適度なゆとりをもった形をしているのがいいパジャマです。

選ぶ基準は以下の3つがおすすめです♪

突っ張りづらく、締め付けないもの

  • 腕まわりや脇など動きの大きいところはゆとりを持たせること
  • 寝返りして生地が体に巻きこまれるのはかなりのストレスになります
  • ウエストゴムはやわらかくてしめつけが少ないものにすると夏場は特にGOOD♪

季節に合わせたパジャマ選び

  • 夏のパジャマ…半袖/半ズボン(熱をため込まないよう、通気性を確保)
  • 冬のパジャマ…ハイネックや襟の締まったロングTシャツ(冷えやすいところをしっかりと保温)
  • 夏でも冷えを感じる場合、レギンスやスパッツなど夏用の下着を合わせるのもおすすめです♪

 

古着女子でもパジャマだけはNG!

古着女子 パジャマ

最近話題の古着女子ですが、パジャマだけは必ず新品のものを着用しましょう!

パジャマは素材が大切だと言うことはおそらくもうお分かりだと思いますが、
古着のパジャマだと吸水性や肌触り、そして清潔さが格段に落ちます。。

個人的な意見ですが、古着であればジャージで眠る方が安心だと思います!!

「可愛いし安いからお買い得かも♪」とついつい浮かれて購入してしまわないように気をつけましょう!

新品でおすすめのブランドは⁉︎

最近ではファストファッションでも豊富な種類のパジャマがありますので、
是非この機会にチェックしてみてください♪

FOREVER21

FOREVER21 パジャマ

出典:FOREVER21_公式サイト

若い女性向けのブランドですが、ルームウェアであればこのくらいラフでもいいかも♪

値段的にも1,000〜3,000円までのかなりリーズナブルな価格で購入できます!

GU

GU パジャマ

出典:GU_公式サイト

シンプルなセットアップが特徴!何よりもコスパ抜群♪

メンズ用も種類豊富にあるのでカップル同士でのお揃いにちょうどいいかも!

ユニクロ

ユニクロ パジャマ

出典:ユニクロ_公式サイト

これからの秋〜冬にかけておすすめ♪

ストレッチ性のある素材を使用してるものもあり、品質にも申し分なしです!

 

H&M

H&M パジャマ

出典:H&M_公式サイト

少し色気のある女性向けかも⁉︎

ルームウェアとして少しおしゃれに着こなしたい方にはうってつけ♪

パジャマって意外と機能的でした!

パジャマ 機能性

いかがでしたか?
なんとなく習慣的に着てた!と言う人も多いと思います!

もちろん睡眠前の習慣(ルーティン)にして生活リズムを体に染みつけるためでもあるんですよ!

睡眠の質を上げる1アイテムとして是非検討してみてくださいね♪

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